Ba'zi odamlar uchun sayohat va parvozlar sarguzasht, boshqalari uchun esa odatiy holdir. Kimdir sayohat qilishni yaxshi ko'radi, boshqalari esa sayohat qilmaydi. Ammo yo'lga bo'lgan muhabbat darajasidan qat'i nazar, ikkalasi ham bu yo'lda charchashlari mumkin. Charchoq, o'z navbatida, sayohatni kamroq qulay qiladi.
Kerakli
Kitoblar, gazetalar, noutbuk, stol o'yinlari, mevalar, yong'oqlar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Haydovchilar ham, yo'lovchilar ham yo'lda charchash xavfi mavjud. Haydovchining charchashiga uzoq davom etadigan, mashaqqatli va takrorlanadigan faoliyat sabab bo'ladi. Bundan tashqari, odam charchoqni darhol sezmaydi, u to'planib qoladi. Yo'lovchilar yo'lda "harakatsizlik" dan charchashlari mumkin. Ya'ni, ular uchun sayohat monoton bo'lishi mumkin.
2-qadam
Agar siz yo'l charchashidan saqlanishni istasangiz, kecha bir oz uxlang. Agar siz kechqurun yoki kechqurun ketayotgan bo'lsangiz, kunduzi uxlashga harakat qiling. Agar kunduzgi uyqu imkonsiz bo'lsa, unda hech bo'lmaganda kun davomida og'ir jismoniy yoki aqliy ish bilan o'zingizni yuklamang. Bu, ayniqsa, haydovchilar uchun to'g'ri keladi.
3-qadam
Charchoq tajribalarning etishmasligi yoki ko'pligi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, ko'ngil ochish va dam olish imkoniyatini oldindan ko'rib chiqing.
4-qadam
Haydovchilar kamida ikki soatda bir marta qisqa to'xtash joylaridan o'tishlari kerak. Ular charchaganligini sezmasalar ham. Bunday pauzalar kuchlanishni yumshatish va konsentratsiyani oshirishga yordam beradi. To'xtash vaqtida haydovchiga ham, yo'lovchilarga ham ko'cha bo'ylab yurish tavsiya etiladi.
5-qadam
Tiriklik va quvvat oziq-ovqat sifatiga bog'liqligini unutmang. Yo'lda yong'oq va mevalarni olib boring. Ularni tashish oson va to'yimli. Sog'lom aperatif iching.
6-qadam
Agar charchaganingizni sezsangiz, o'zingizga massaj qiling. Siqish harakatlarida chap oyoq, o'ng oyoq, chap qo'l, o'ng qo'l, qorin va ko'krak, orqa, bo'yin va bosh massaj qilinadi. Bo'yni muloyimlik bilan yoğurun. Bu miyaga qon quyilishini ta'minlaydi va ish faoliyatini yaxshilaydi. Ma'badlaringizni massaj qiling.
7-qadam
Qiziqarli mavzulardagi suhbatlar sayohatni deyarli osonlashtiradi. Shuning uchun, o'zingiz bilan yoqimli sayohatchilarni olib boring. Buning uchun haydovchilar trekda ovoz beradigan avtostopchilarni tanlaydilar.
8-qadam
Uzoq safarni rejalashtirayotganda, yana kimni haydashni o'ylab ko'ring. Vagondagi ikki haydovchi bir-birlarining charchamaslik imkoniyatlarini oshiradilar.
9-qadam
Kofein va energetik ichimliklardan ehtiyotkorlik bilan foydalaning. Ular haqiqatan ham bir muddat jonlantiradi. Ammo keyin tanasi o'z zararini oladi va muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, chunki u charchagan bo'ladi.
10-qadam
Yo'lovchi sifatida o'zingizni kitoblar, o'yinlar va videolar bilan xursand qiling. Siz shunchaki derazaga qarashingiz mumkin. Yangi landshaftlarni o'zgartirish charchashga imkon bermaydi.
