Hozir ko'pchilik o'z hayotini mashinasiz tasavvur qila olmaydi. Bu qulay, tezkor va xavfsiz transport vositasidir. Ammo xavf omillari etarli. Baxtsiz hodisa yuz berishi mumkin, hatto siz ehtiyotkor va mas'uliyatli haydovchi bo'lsangiz ham, bu yaqin atrofdagi mashinada o'tirgan yoki mashina tomon harakatlanadigan odam bo'lishi shart emas. Shuningdek, uzoq safar, hushyorlikni yo'qotish va avtoulovni haydash paytida uxlab qolish qobiliyati katta xavf tug'dirishi mumkin.
Uyqu charchoqni eng yaxshi davolash vositasidir.
Uzoq safarga tayyorgarlik ko'rishdan oldin yaxshi uxlang. Kecha odatdagidan ertaroq yotib, dam olishga harakat qiling. Uzoq vaqt televizor ko'rmang yoki kompyuter monitorining oldida o'tirmang, bularning barchasi asab tizimini hayajonlantiradi. Yaxshisi iliq vanna olib, dam olishga boring. Erta tongda (agar safar shu vaqtga to'g'ri kelsa), salqin dush va jismoniy mashqlar ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi. Besh yoki o'n daqiqa davomida mashq qiling. Bu tananing uyg'onishi va o'ziga kelishi uchun etarli bo'ladi.
Agar yo'lda uyquchanlik ustun kela boshlasa, ko'zlaringiz yumilib, yaqinda charchoqni his qilsangiz, dam olishni to'xtatishga yoki biroz uxlashga harakat qiling. Eng muhimi, eshiklarni yopish va doimiy harakatlanadigan joylarda bunday to'xtashlarni amalga oshirishga harakat qilishdir. Hech qachon o'rmon yaqinida yoki kimsasiz joyda turmang.
Tetiklash vaqti
Avtomobilni boshqarish yaqinlashib kelayotgan uyquni, toza havoni engishga yordam beradi. Qishda, derazalarni ochish va sovuqni kiritish kifoya. Yozda, kiritilgan konditsionerdan tashqari, yuzingizni va bo'yni salqin suv yoki ho'l ro'molcha bilan artish tartibini qo'shing. Har ehtimolga qarshi, sayohatingizdan oldin bir nechta termal suv purkagichida saqlang.
Ko'zlaringizni kuchli stress va quruqlikdan xalos qilish uchun doimo ko'z tomchilarini yoningizda saqlang. Tomchilarni qo'llash paytida to'xtab turing va ko'rish ravshanligi paydo bo'lishi uchun besh daqiqa turing.
Tonlama ichimliklar
Energetik ichimliklar juda ko'p, ammo ular bilan birga bo'lmaslik yaxshiroqdir, chunki ular insonning yurak-qon tomir va asab tizimida juda yaxshi ishlamaydi. Ko'p miqdorda kofeinni o'z ichiga olgan mahsulotlarning haddan tashqari dozasi gallyutsinatsiyalarga va hatto yurak xurujiga qadar katta tahdid solishi mumkin.
Musiqa
Musiqa tinglash ham uxlash istagidan chalg'itishi mumkin. Ravshan va ritmik biron bir narsani kiyib oling, uni aylantiring va birga kuylang. Agar siz yolg'iz sayohat qilmasangiz, iloji boricha sayohatchingiz bilan muloqot qiling.
Ovqat yordam beradi
Yo'lda siz bilan birga chaynash uchun biror narsa olib boring. Bu mevalarni tozalash kerak emas yoki haydash paytida unga chalg'imasligingiz uchun ularni oldindan tozalab oling. Turli xil konfetlar va lolipoplar, ayniqsa yalpiz ham sizni quvvatlantiradi.
